Bạn đang tìm kiếm whey protein tăng cơ giảm mỡ cho nam. Whey protein tăng cơ giảm mỡ cho nữ.
Thực ra, whey protein protein tăng cơ giảm mỡ đều tốt cho cả nam lẫn nữ. Bởi vì bản chất tác dụng của whey protein giúp tăng cơ giảm mỡ bất kể đối tượng là ai.
Vấn đề chỉ là:
Chọn whey protein tăng cơ giảm mỡ tốt nhất hiện nay không dễ. Bạn chỉ cần bỏ chút thời gian nghiên cứu về whey protein sẽ thấy.
Có quá nhiều loại whey protein tăng cơ giảm mỡ.
Vậy nên trong bài viết này, mình sẽ giúp bạn bằng cách chọn ra một vài loại whey protein tăng cơ giảm mỡ tốt nhất.
Danh sách của mình không nhiều như các bài viết bài khác. Mình không muốn bạn mất quá nhiều thời gian cân nhắc.
Hãy tiếp tục đọc bên dưới để biết rõ các loại whey protein tăng cơ giảm mỡ tốt nhất.
Cách chọn whey protein tăng cơ giảm mỡ tốt?
Ở đây, mình sẽ gợi ý kinh nghiệm mua whey protein tăng cơ giảm mỡ chất lượng.
Có chút kinh nghiệm mua whey, bạn sẽ đánh giá chính xác những lời quảng cáo có cánh của các shop bán whey.
Đầu tiên, khi mua whey tăng cơ giảm mỡ, bạn cần biết mình sẽ chọn loại whey nào.
Có 3 loại whey protein cơ bản: whey concentrate, whey isolate và whey hydrolyzed còn gọi là whey thủy phần.
Thực ra có thêm một loại nữa. Gọi là whey blend (pha trộn các loại trên với nhau, phổ biến pha isolate với thủy phân ví dụ như Whey Rule 1).
Bạn đọc lại bài viết cách chọn whey protein của mình. Mình đã nói rõ ưu nhược điểm của từng loại whey.
Tiếp theo, bạn cần chú ý đến hàm lượng protein cho một khẩu phần. Để tăng cơ giảm mỡ bạn cần ít nhất 20g protein cho một khẩu phần.
Tiếp theo, bạn chọn hương vị mình thích.
Loại không có hương vị sẽ tốt cho sức khỏe của bạn.
Hơn thế, tính ra bạn cũng tiết kiệm hơn. Đa số các hãng:
Thêm hương vị đồng nghĩa các hãng thêm chi phí nguyên liệu phát sinh.
Loại có hương vị phù hợp với những bạn thích sự ngọt nào.
Tất nhiên, giá cả cũng là một yếu tố cần tính đến. Tiền nào của ấy. Vậy nên cân nhắc khi mua whey protein giá quá rẻ.
Tóm lại, một vài tiêu chí mua whey protein tăng cơ giảm mỡ tốt:
- Có thương hiệu
- Có kiểm tra bên thứ ba tốt nhất để đảm bảo chất lượng
- Có bảng thành phần đơn giản. Tốt nhất chọn những loại có ít hương vị nhân tạo và chất tạo ngọt nhân tạo. Tốt nhất chọn loại không hương vị. Vì loại này sẽ không có các chất hóa học nhân tạo để tăng hương vị tạo ngọt. Tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, loại này hơi khó uống với những bạn thích ngọt ngào.
- Có hàm lượng protein lớn trong một khẩu phần. Tối thiểu 20g hay 80%.
- Có chứa ít carb, chất béo. Không lactose nếu bạn không uống được sữa. Hoặc cơ địa dễ bị mụn.
- Có thông tin quy trình sản xuất rõ ràng. Tốt nhất chọn whey protein sản xuất tại các cơ sở đạt chuẩn GMP, FDA (cơ quan quản lý dược phẩm Hoa Kỳ) cấp phép.
Các loại whey protein tăng cơ giảm mỡ tốt nhất hiện nay
Bên dưới là một vài thương hiệu whey tăng cơ giảm mỡ tốt nhất hiện nay.
Nutricost grass-fed whey protein isolate
Whey protein Nutricost là loại whey protein tăng cơ giảm mỡ tốt nhất hiện nay.
Tại sao mình dám khẳng định như vậy.
Thứ nhất, whey Nutricost là whey từ bò ăn cỏ. Thị trường whey protein bây giờ toàn là whey từ sữa bò ăn ngũ cốc.
Sữa bò ăn ngũ cốc có nhiều tác hại tiềm ẩn.
Ví dụ như hormone tăng trường, kháng sinh (bò ăn ngũ cốc dễ bị bệnh vì cỏ mới là thức phù hợp với bò, do đó người ta phải dùng kháng sinh nhiều hơn), và biến đổi gen. Vì ngũ cốc cho bò ăn toàn là loại biến đổi gen.
Vậy nên nhiều bạn lo ngại uống whey protein lâu dài dẫn tới ung thư. Mặc dù xác suất này thấp.
Nhưng tốt nhất nếu lo ngại vấn đề sức khỏe, hãy chọn whey protein từ bò ăn cỏ như loại whey nutricost này.
Thứ hai, whey nutricost có hàm lượng protein vào loại cao nhất thị trường. Một khẩu phần 33g có chứa tới 30g protein (tỷ lệ 90.1%). Hàm lượng carb, fat cực thấp.
Do vậy, whey Nutricost quá phù hợp để tăng cơ giảm mỡ.
Mình rất thích phiên bản whey Nutricost không hương vị. Loại này mới đúng là whey tinh khiết thật sự.
Thành phần chỉ có whey isolate và lecithin (giúp whey hòa tan tốt hơn). Không có hương vị nhân tạo, không chất tạo và không có chất độn.
Một loại whey hoàn hảo cho tăng cơ giảm mỡ và cho cả sức khỏe lâu dài của bạn.
Thông tinh whey nutricost:
- Trọng lượng: 2lbs, 5lbs (Ở Việt Nam chủ yếu bạn loại 5lb). Loại unflavoured 5lbs có 68 serving.
- Hàm lượng protein: khẩu phần 33g có chứa 30g protein (90.1%)
- Thông tinh dinh dưỡng: unflavoured: 130calo, 0.5 fat, 1g carb, không chất tạo hương vị, không chất tạo ngọt (loại có hương vị sử dụng cỏ ngọt thay vì đường nhân tạo như sucralose).
- Loại whey: whey protein isolate
Ưu điểm:
- Whey ăn cỏ vì giảm bớt nỗi lo về thuốc kháng sinh, hormone tăng trường và biến đổi gen.
- Có kiểm tra bên thứ ba
- Sản xuất dây chuyền đạt chứng GMP, FDA chấp thuận.
- Hàm lượng protein cao
- Không có chất tạo ngọt nhân tạo kể cả phiên bản hương vị sử dụng cỏ ngọt stevia, không chất tạo hương vị nhân tạo, không có chất làm đầy gum filler các kiểu.
Nhược điểm:
- Thương hiệu còn mới với nhiều bạn vì Nutricost thâm nhập thị trường Việt Nam hơi muộn. Chính xác thương hiệu thực phẩm bổ sung Mỹ này thành lập từ năm 2012.
- Có sự khác biệt lớn số serving giữa các hương vị trong khi giá bán ngang nhau. Cao nhất unflavoured là 68 serving, trong khi bản chocolate chỉ 57 serving. Đúng là cái giá sự ngọt nào. Sự chênh lệch gần đủ để bạn mua whey isolate giá rẻ của Việt Nam như whey MX Plus
- Không có thông tin acid amin profile trên bao bì. Vậy nên không có thông tin về EAA hay BCAA.
Nutrabolics Whey Hydropure
Nếu bạn đang tìm whey hydrolyzed tốt nhất, bạn sẽ tìm ngay Nutrabolics Whey Hydropure.
Loại whey này chứa 100% whey thủy phân. Không trộn với loại whey protein nào khác.
Whey Nutrabolics phổ biến một phần nhiều shop bán hàng quảng cáo nó lên mây xanh.
Whey thủy phân dễ hấp thu. Hấp thu nhanh hơn đồng nghĩa tăng cơ giảm mỡ. Logic của họ là vậy.
Thực ra, không có gì chắc chắn về hiệu quả tăng cơ kể cả so sánh whey thủy phân và whey concentrate.
Tăng cơ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chế độ ăn, tập luyện, cơ địa của bạn. Vậy nên có bạn chỉ uống whey concentrate cũng tăng cơ rõ hơn cả những người uống whey thủy phân.
Nhiều shop nhấn mạnh tính tinh khiết của whey Hydropure. Đúng là whey hãng này không có carb, không fat và không lactose.
Whey thủy phân có điểm dở. Hương vị của nó hơi đắng. Vậy nên, bạn sẽ không tìm thấy whey thủy phân unflavoured đâu.
Các hãng buộc phải thêm hương vị vào cho dễ uống.
Hãy thử nhìn vào nutrition facts và thành phần của whey Hydropure. Bạn sẽ biết nó có thực sự "tinh khiết" như quảng cáo.
Kích thước khẩu phần của nó là 36g. Cũng kha khá đấy.
Trong đó protein chiếm 28g. Tính ra hàm lượng protein chỉ đạt 77.8%.
Hàm lượng protein chỉ ngang như whey concentrate. Bạn sẽ thắc mắc tại sao lại như vậy phải không?
Đơn giản, họ cho thêm nhiều hương vị và chất làm đầy gum các kiểu.
Vậy nên, nói về tinh khiết phải như whey Nutricost mới gọi là tinh khiết.
Thông tin whey hydropure:
- Trọng lượng: chỉ thấy có một loại trọng lượng 4.5lbs 58 serving
- Hàm lượng protein: 28g cho một khẩu phần 36g (chiếm 77.8%). 13g EAA, 6.1g BCAA
- Thông tin dinh dưỡng: 130kcal, 0 carb, 0 fat, 0 lactose. Sử dụng cả chất làm ngọt nhân tạo và cỏ ngọt.
Ưu điểm:
- Whey thủy phân hấp thu nhanh và hàm lượng BCAA cao.
- Nhiều hương vị cho bạn lựa chọn. Những bạn thích ngọt nào chắc thích loại whey này.
- Thương hiệu uy tín, có kiểm tra bên thứ ba.
Nhược điểm:
- Hàm lượng protein trong khẩu phần thấp.
- Sử dụng nhiều chất làm đầy gum, hương vị và chất làm ngọt nhân tạo.
Whey Rule 1
Nói về mức độ phổ biến, Whey Rule 1 đúng chuẩn "whey quốc dân".
Ai uống nhiều whey, chắc cũng xài qua vài hũ whey Rule 1 nhỉ?
Whey Rule 1 thuộc loại whey protein blend tốt nhất hiện nay. Rule 1 có hai loại blend. Một là phối cả concentrate, isolate và thủy phân.
Loại thứ hai trộn giữa isolate và thủy phân. Loại này mới là loại bán chạy.
Bạn nào thích whey thủy phân mà túi tiền không dư dả, whey rule 1 đúng là lựa chọn phù hợp.
Đặc biệt, whey rule 1 có rất nhiều mức trọng lượng. Chính xác 4 mức trọng lượng 1.06lbs, 2.2lbs, 5lbs, 10lbs.
Bạn nào lăn tăn, mua thử loại trọng lượng ít. Thậm chí nhiều nơi bán gói dùng thử.
Còn kết rồi có thể xài loại 10lbs với hơn 100 lần dùng. Nhiều bạn chọn loại này để tiết kiệm.
Cá nhân mình không thích để whey lâu. Cái gì để lâu quá cũng không tốt.
Nhìn chung, whey rule 1 có chất lượng ổn. Mức giá hợp túi tiền.
Thông tin whey rule 1:
- Trọng lượng: 1.01lbs, 2.2lbs, 5lbs và 10lbs. Loại 5lbs với 76 serving là loại phổ biến nhất.
- Hàm lượng protein: 25g protein trong một khẩu phần 30g (chiếm 83.3%), 6g BCAA.
- Thông tin dinh dưỡng: 0.5 fat, 2g carb, 110 calo, không sử dụng chất làm đầy gum, sử dụng sucralose làm ngọt
Ưu điểm whey rule 1:
- Có pha trộn thêm whey thủy phân giúp tăng tốc độ hấp thu
- Thương hiệu nổi tiếng nhiều người dùng
- Giá cả vừa túi tiền
- Hàm lượng protein mức khá
- Có nhiều mức trọng lượng cho bạn lựa chọn
- Hương vị đa dạng
Nhược điểm whey rule 1:
- Thành phần có chứa chất làm ngọt nhân tạo và hương vị nhân tạo
Myprotein Impact Whey Protein
Impact Whey Protein là dòng whey concentrate tốt nhất đến từ thương hiệu MyProtein Anh Quốc.
Whey concentrate phổ biến trên thị trường phải nói tới whey nzmp. Cá nhân mình không đánh giá cao loại này.
Whey NZMP Concentrate 80 thường là loại đóng gói ở Việt Nam. Các shop mua bao to 25kg về chia gói.
Vì vậy, không có gì đảm bảo chất lượng whey.
Myprotein Imact Whey Protein lại khác. Sản phẩm nhập khẩu nguyên đai nguyên kiện đến tay bạn.
Chưa kể hãng còn cho bên thứ ba kiểm tra để yên tâm về chất lượng.
Whey concentrate giá thành rẻ hơn so với isolate, hay thủy phân. Chỉ cần bạn uống được sữa, không có gì phải lăn tăn với concentrate.
Thông tin MyProtein Impact Whey Protein
- Trọng lượng: có 2 mức 1kg và 2.5kg (100 lần dùng)
- Hàm lượng protein: 23 protein trong khẩu phần 30g.
- Thông tin dinh dưỡng: 114kcal, 1.9g fat, 1.8g carb (loại không hương vị)
Ưu điểm:
- Thương hiệu nổi tiếng
- Giá thành rẻ
- Có cả loại không hương vị và nhiều hương vị khác
Nhược điểm:
- Hàm lượng protein thấp
- Chỉ phù hợp với những bạn dung nạp lactose (uống sữa không vấn đề gì)
- Bao bì đóng gói túi zip chứ không phải hộp nhựa (bảo quản đôi chút bất tiện bởi nếu bạn miết không kỹ sẽ hở túi)
- Sử dụng sucralose làm ngọt
Đó là tất cả whey protein tăng cơ giảm mỡ tốt nhất hiện nay.
Đừng quên chia sẻ bài viết nếu bạn thấy hữu ích nhé.
Đọc thêm:
Đam mê fitness, lối sống healthy.